Digestion en voyage
Bien manger en voyage
Cuisine locale, eau, horaires des repas : comment profiter de la gastronomie du voyage sereinement, avec les bons réflexes validés par la recherche.
Le journal Nomadist Lab
La science du corps en voyage
Décalage horaire, sommeil, énergie, digestion : ce qui se passe vraiment dans le corps du voyageur, et ce qui aide. Des articles fondés sur la recherche publiée, sources à l’appui.
Tous les articles
L’avion et le corps
Jambes lourdes et circulation en vol
Chevilles gonflées, jambes lourdes, risque de thrombose : ce que dit la science sur la circulation en vol, et les gestes simples pour voyager léger.
Sommeil et énergie
Rester concentré en déplacement professionnel
Manque de sommeil, horloge décalée, déshydratation : ce qui pèse sur la concentration en voyage d’affaires, et comment rester performant aux moments clés.
Sommeil et énergie
Mélatonine et décalage horaire : ce que dit la recherche
Hormone de la nuit plutôt que somnifère : ce que les essais cliniques montrent vraiment sur la mélatonine, la bonne dose, le bon moment et les précautions.
Décalage horaire
La lumière, premier outil contre le décalage horaire
Matin ou soir, dehors ou devant un écran : comment la lumière règle l’horloge interne, et comment l’utiliser pour se recaler plus vite après un long vol.
Sommeil et énergie
Caféine en voyage : le bon moment pour en prendre
La caféine aide à tenir après un long vol, mais elle agit aussi sur l’horloge interne. Quand en prendre, combien, et quand s’arrêter pour bien dormir.
L’avion et le corps
Pourquoi les plats ont moins de goût en avion
Air sec, pression basse, bruit de la cabine : pourquoi notre perception des saveurs change en vol, et pourquoi le jus de tomate y a tant de succès.
Décalage horaire
Vers l’est ou vers l’ouest : pourquoi le décalage horaire n’est pas le même
Pourquoi un Paris–Tokyo est plus difficile qu’un Paris–New York, et comment adapter lumière, sommeil et préparation selon le sens du voyage.
Digestion en voyage
Pourquoi votre ventre change de fuseau, lui aussi
Horloges digestives, horaires des repas, microbiote : comment le voyage et le décalage horaire bousculent la digestion, et comment aider son ventre à suivre.
Sommeil et énergie
Pourquoi on dort mal la première nuit à l’hôtel
L’effet de la première nuit : quand une moitié du cerveau monte la garde dans un lieu inconnu. Température, lumière, bruit et rituels pour mieux dormir en voyage.
L’avion et le corps
Air sec, altitude, pression : ce que 8 heures en cabine font à votre corps
Altitude cabine, air très sec, gaz qui se dilatent, bruit et immobilité : ce qu’un vol long-courrier fait réellement au corps, et comment voyager plus confortablement.
Décalage horaire
Décalage horaire : ce qui se passe vraiment dans votre corps
Horloge interne, lumière, mélatonine : comment le décalage horaire dérègle l’organisme, pourquoi l’est est plus difficile que l’ouest, et ce que la recherche recommande pour se recaler.