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Le soir · La science de Night Reset
Après un vol long-courrier, l’horloge interne continue d’annoncer la nuit à l’heure de départ. Night Reset associe 1 mg de mélatonine, qui aide à atténuer les effets du décalage horaire*, à trois plantes, la mélisse, le safran et l’eschscholtzia, qui favorisent un sommeil naturel de qualité.
Ce qui se passe en voyage
Chaque soir, à la tombée du jour, l’organisme sécrète de la mélatonine. Cette hormone n’endort pas : elle annonce la nuit à l’ensemble du corps. Sa production est commandée par l’horloge interne, elle-même réglée avant tout par la lumière.
Après un vol qui traverse plusieurs fuseaux, ce signal continue d’arriver à l’heure de départ. À l’heure du coucher à Tokyo, le cerveau est encore en plein après-midi de Paris. L’horloge ne se recale que d’environ une heure par jour, d’où ces nuits blanches à l’hôtel et ces coups de fatigue le lendemain.
Prendre de la mélatonine peu avant le coucher, à l’heure locale, revient à donner ce signal au bon moment. Une revue de la collaboration Cochrane portant sur dix essais conclut qu’elle réduit le décalage horaire dans neuf d’entre eux, après des vols traversant au moins cinq fuseaux.
À lire : Mélatonine et décalage horaire : ce que dit la recherche · La lumière, premier outil contre le décalage horaire
La formule, actif par actif
1 mg par gélule
Aide à atténuer les effets du décalage horaire*.
L’hormone que l’organisme produit chaque soir pour signaler la nuit. Dans la revue Cochrane, les doses de 0,5 à 5 mg se sont montrées d’efficacité comparable, les doses plus élevées n’apportant pas davantage. La réglementation européenne reconnaît l’effet sur le décalage horaire dès 0,5 mg pris peu avant le coucher.
Sources : Herxheimer & Petrie 2002 · EFSA 2010 · Règlement (UE) 432/2012
200 mg · 2,5 % d’acide rosmarinique
Avec le safran et l’eschscholtzia, favorise un sommeil naturel de qualité.
Plante du bassin méditerranéen au parfum citronné. Elle fait l’objet d’une monographie de l’Agence européenne des médicaments au titre de l’usage traditionnel, et d’essais cliniques récents portant sur la qualité du sommeil perçue.
Sources : EMA/HMPC 2013 · Cases et al. 2011 · Di Pierro et al. 2024
30 mg · 0,2 % de safranal
Avec la mélisse et l’eschscholtzia, favorise un sommeil naturel de qualité.
Extrait de stigmates de Crocus sativus. Plusieurs essais randomisés contre placebo ont étudié son effet sur la qualité du sommeil, dont deux menés avec 28 mg par jour, une dose très proche de celle de Night Reset.
Sources : Lopresti et al. 2020 et 2021 · Sadat Rafiei et al. 2023 · Schuster et al. 2025 · Láng et al. 2025
100 mg · partie aérienne
Avec la mélisse et le safran, favorise un sommeil naturel de qualité.
Le pavot de Californie, dont la fleur orange se referme à la tombée du jour. Il fait l’objet d’une monographie de l’Agence européenne des médicaments au titre de l’usage traditionnel, notamment pour aider au sommeil.
Sources : EMA/HMPC 2015 · Abdellah et al. 2020
* L’effet bénéfique est obtenu par la consommation d’au moins 0,5 mg de mélatonine peu avant le coucher le premier jour du voyage et les quelques jours suivant l’arrivée à destination.
Comment le prendre
Précautions d’emploi
Ne pas dépasser la dose journalière recommandée. Déconseillé aux femmes enceintes et allaitantes, enfants et adolescents, personnes souffrant de maladies inflammatoires, auto-immunes, sous antidépresseurs et aux personnes devant réaliser une activité nécessitant une vigilance soutenue chez lesquelles une somnolence pourrait poser un problème de sécurité. Il est recommandé aux personnes épileptiques, asthmatiques, souffrant de troubles de l’humeur, du comportement ou de la personnalité, ou suivant un traitement médicamenteux, de consulter leur médecin.
Un complément alimentaire ne se substitue pas à une alimentation variée et équilibrée et à un mode de vie sain. Tenir hors de la portée des enfants.
Questions fréquentes
Non. La mélatonine ne force pas le sommeil : c’est l’hormone que l’organisme produit chaque soir pour signaler la nuit. Night Reset apporte ce signal à l’heure locale, pour aider à atténuer les effets du décalage horaire.
Le soir de l’arrivée et les quelques soirs suivants, peu avant le coucher, à l’heure de destination.
La réglementation européenne reconnaît l’effet sur le décalage horaire à partir de 0,5 mg pris peu avant le coucher, et la revue Cochrane n’a pas montré de bénéfice supplémentaire avec des doses plus élevées. 1 mg se situe dans cette fourchette.
Oui, c’est la logique de la gamme : Day Boost le matin, Night Reset le soir, à l’heure locale dans les deux cas.
Les autres formules
